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★第一天
　早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
　午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。
　晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋。
　飲料：黑咖啡或茶。

★第二天
　早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
　午餐：一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。
　晚餐：兩條熱狗，一杯青椰菜花( broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
　飲料：黑咖啡或茶。

★第三天
　早餐：一片蘇打餅乾，一片吉司( cheese )，一個蘋果。
　午餐：一片吐司，一個水煮蛋。
　晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或香瓜，半杯香草冰淇淋。
　飲料：黑咖啡或茶。

★說明：
　吐司一定要烤過，蛋一定要全熟。
　杯的計量方法，用免洗杯就可以了(例如：葡萄)
　若本身是以杯來計量的，就直接吃。(例如：乳酪)

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    米小兔 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()